當(dāng)前位置：『抑郁情緒』并不是一種疾病。
而是在遇到具體生活事件后，一種難過、煩悶、壓抑的內(nèi)心體驗，是人們與生俱來的正常的情感反應(yīng)。
比如，失戀會難過，手機丟了會郁悶，被老師批評了不開心，等等吧。
這種情緒是短暫的，通過傾訴、運動、吃一頓好的、睡一覺就能調(diào)節(jié)，一般在1-2周之內(nèi)就會緩解，消散。
『抑郁癥』就沒那么簡單了。
抑郁癥患者情緒低落，跟具體生活事件沒有直接聯(lián)系，表現(xiàn)出讓人難以理解的失落、悲傷、空虛、無望，甚至自殺的想法。
癥狀持續(xù)時間長，不會輕易緩解自愈。
抑郁自評量表系統(tǒng)（SDS）適用于具有抑郁癥狀的成年人，20道題，10分鐘自測，具有廣泛的適用性。
自測注意事項
下面20道題，請仔細(xì)閱讀每一題，弄懂意思再開始。
每個題目后有四個數(shù)字，分別表示：沒有或偶爾；有時；經(jīng)常；總是如此。請根據(jù)您最近一周的實際情況，選擇適當(dāng)?shù)姆謹(jǐn)?shù)（1~4分）并記錄。注意：自測者要理解反向計分的題目，如不能理解會影響計分結(jié)果。例如，有抑郁癥狀者常感到生活沒有意義，但第18題的問題是感覺生活很有意義，這道題的評分就是相反的。
抑郁自評量表系統(tǒng)（SDS）
1．我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4
2．我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3．我要哭或想哭 1 2 3 4
4．我夜間睡眠不好 1 2 3 4
5．我吃飯象平時一樣多 4 3 2 1
6．我的性功能正常 4 3 2 1
7．我感到體重減輕 1 2 3 4
8．我為便秘?zé)?1 2 3 4
9．我的心跳比平時快 1 2 3 4
10．我無故感到疲勞 1 2 3 4
11．我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1
12．我做事情象平時一樣不感到困難 4 3 2 1
13．我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4
14．我對未來感到有希望 4 3 2 1
15．我比平時更容易激怒 1 2 3 4
16．我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1
17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18．我的生活很有意義 4 3 2 1
19．假若我死了別人會過得更好 1 2 3 4
20．我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1
（*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題分?jǐn)?shù)反向計算。）
測試結(jié)果
算分方法：將20道題的分?jǐn)?shù)相加，再乘以1.25后取整數(shù)部分，就是最后的標(biāo)準(zhǔn)分。
【53-62】：你有輕度抑郁，但是請別擔(dān)心，請適當(dāng)調(diào)整。
【63-72】：你有中度抑郁，請及時調(diào)整自己的心態(tài)，或?qū)で笏藥椭?/p>
【72分以上】：你有重度抑郁，已經(jīng)影響到了日常生活，建議您立即尋求精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。
【溫馨提示】：
1、SDS對心理咨詢門診、精神科門診及住院精神病人均可使用。對嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁癥患者，評定有困難。
2、關(guān)于抑郁癥狀分級，除參考量表分值外，還要根據(jù)臨床癥狀評定，量表分值僅能作為一項參考指標(biāo)，而非絕對標(biāo)準(zhǔn)。
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